czy biegac

[...] Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:48:27 Ponawiam pytanie :-)) 11 listopada mamy w mieście Bieg Niepodległości - 5km Marzy mi się w nim piobiec i tu moje pytanie czy możecie podpowiedzieć jak trenować żeby najlepiej się do tego przygotować??? Dodam że potrafię przebiec 5km ale truchcikiem. Wiadomo że nie mam szans wygrać i nawet o tym [...]

U Nas też pełno lasów,ale ja wolę biegać :-) Ciekawe czy będą grzybki jeszcze, mam ochotę na takie prawd*****:-)

Ale jak jest teraz, czy możesz biegać, pływać? Uda i pośladki wyćwiczysz samymi aerobami lecz jeśli chcesz wziąć się porządnie za żelazo to bierz sięza układanie diety i planu treningowego. Pozdro

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej.

[...] wygibasy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d75a3b0ace477e897000f655ee7dd4.jpg Ciężko było. Nie jarzę wznosów z opadu. Robię na piłce, najbardziej czuję mięśnie pośladków - czy tak ma być? Nie dałam rady biegać po ćwiczeniach, wsiadłam na rower i przejechałam 4 minuty-nie miałam siły na nic więcej. Gorszy dzień, zwyczajnie. Poza tym mam mega [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź, na pewno zapoznam się z powyższymi artykułami. Mam tylko jedną prośbę czy zamiast treningu FBW mógł byś mi polecić jakiś inny, nastawiony głównie na spalenie tkanki tłuszczowej, taki który mógł bym robić w domu. Planuję również zacząć biegać, ale nie wiem jak to będzie wyglądać w połączeniu z jakimś innym treningiem.

[...] zerowa aktywnosc ;p te chodzenie spac o 3 w nocy to pewnie efekt siedzenia na kompie po nocach.Powinienes troche poruszac sie / zacznij biegac , jakies treningi na silowni czy cos innego // poczatek moze byc ciezki ale zobaczysz z czasem ze bedzie kozacko... w 99% wydaje mi sie ,ze tez masz zle jedzenie /// albo uczelnia/praca/dlugie sypianie [...]

Nawet nie tak źle jak myślałam %-) Dzięki, troche się ćwiczyło ich spinanie :D, tylko nie potrafie jednocześnie spiąć pleców i tyłka co zresztą widać na fotach Nie no na płaskodupie nie narzekam, wierzcie na słowo %-) Barki ładnie? Tutaj mnie zaskoczyłaś, bo wg mnie strasznie małe są i nie ma prążków :'-(%-) Na bombe jeszcze za wcześnie %-)%-) A [...]

[...] ze śródstopia, tak aby nie spadać na piętę (ciało delikatnie pochyl w przód). Jeśli biegasz w ramach cardio, to może po prostu najlepszym pomysłem, byłoby zmienienie bieżni na jakieś inne urządzenie. Ewentualnie możesz spróbować z zabiegu masażu stawowego i zobaczysz, czy Ci to pomaga. Pozdr Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-09 22:29:51

Soki, a kysz! Fruktoza-śmierć. Jeżeli soki, to z warzyw. Jeżeli to w ogóle można nazwać sokiem (ohyda). A już na pewno, nie kupne z kartoników, jakieś hortexy czy inne cuda. Soli też bym tak nie ograniczał, osoby aktywne fizycznie potrzebują minerałów. Zwiększ tempo biegu. To ze będziesz biegał 1h, tempem 2km/h. To Ci za wiele nie da. Skoro dajesz [...]

[...] sie stac(hipoglikemia-zwlszcza po tak intensywnym wysilku, gdzie spalane sa wszystkie zasoby glukozy-z watroby i miesni) za duzo u ciebie w diecie ww prostych-glukoza, miod-oczywiscie te ww sa potrzebne ale po wysilku-i rano, zeby uzupelnic energie po nocnym glodzie-ale nie mozesz ot tak lykac 60 gr glukozy i isc biegac, dlatego dopada cie [...]

bieżnia to imitacja biegania. ruch jest nie naturalny a samo bieganie zle dla stawow. to tak dla informacji. ja tam bieznie mam i lubie na niech chodzic, czasami biegac;) twoj wybor czy kupisz. na bank nie licz na taka jak Zimarek opisuje. chyba ze srasz kasa. do domu taka za 2000-3000 kola styka

Zdziwiła mnie twoja odpowiedź. SZYBKO??? Podobno ma się biegać tak, żeby można było prowadzić rozmowę, a ja właśnie tak robię. Dzięki za odpowiedzi. Ja biegam 4 razy w tygodniu i się zastanawiałem czy np 50 min by był dobry czas, gdyż wiadomo ruch to zdrowie

peepeek - no jakis zarys planu ;) (np. czy wybiegac 2 razy w tygodniu i raz interwały) no a biegac 2-3 razy w tygodniu byloby optymalnie mysle, bo wiecej to pod przedtrenowanie by podchodzilo (FBW jeszcze)... Pandarek dzieki za rady i wsparcie na duchu ;P ;) i jeszcze jedno pytanie ;) jak juz ten trening biegowy bedzie ulozony to kiedy mam go [...]

[...] do odwołania ,ani nic z glutenem:-)) Bieganie hmmm ,nie jest moją najmocniejszą stroną ,kondycję mam słabą,więc początkowo ani dystans ,ani czas nie będą powalające.Dziś zaczynam biegać 8-). MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ebf5db1f9245a4b590094089f3c510.png WARZYWA >Brokół ,kalafior ,sałata ,ogórek,kapusta kiszona Wypiłam do tej pory ok 2,5 l [...]

Arekmos81 jak idzie poprawa sylwetki? zauważasz duże zmiany od założenia dziennika do dziś? a aero jak stosujesz, jakieś interwały czy klasyczny tlen? pytam bo u mnie tlen nie bardzo się sprawdzał dopiero podanie interwałów z ograniczeniem węgli dawało efekt. pozdro;-) Efekty są już widoczne,spadła oponka ,zmniejsza się tkanka tłuszczowa co mnie [...]

Obliques nigdy nie ćwiczyłam ,spróbowałam gdy zobaczyłam w parku drążek %-) .Na wakacjach w Polsce miałam też możliwość spróbować ,ale nic z tego nie wyszło więc odpuściłam.Nie wiem tylko czy podczas podciągnia można podciągac kolana do brzucha ,bo ja podciągam .Jutro idę biegac więc dziś poszukam na youtube jak prawidłowo powinno wyglądać i zdam [...]

Weź , w ogóle wyjdź ;D. Idź napisz na forum dla kobiet ,czy coś . Nie kminisz pojęcia.. Dieta - PODSTAWA -.- ,bez diety możesz biegać 100 KM dziennie ,a zje*** michę i tyle z Twojej diety.

[...] tak że ograniczam normalne jedzenie + zamieniam kiedy tylko mogę węglowodany na białko. Najważniejsze to pytanie o ćwiczenia, jakie? widziałem dużo ich ale były głównie z udziałem nóg, czy są jakieś które ich nie angażują? Mogę co dzień biegać z 30min lub trochę więcej, w zależności ile wytrzyma mi kolano, jeździć rowerem. A w domu ćwiczenia?

okej bardzo dziekuje :) jogger, zakladam ze masz dlugi staz jako biegacz wiec zapytam Cie, czy majac dobre obuwie i biegajac po betonie nic nie grozi moim kolanom? duzo sie nasluchalam zlego o biaganiu po betonie i boje sie zeby sobie krzywdy nie zrobic. u mnie nie ma za bardzo gdzie biegac, tam gdzie sie da zbiegam na trawe, ale to tez nie jest [...]